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많은 사람들이 건강을 지키기 위해서 복잡하고 힘든 운동을 해야 한다고 생각합니다. 하지만 일상생활 속에서 가볍게 실천할 수 있는 가장 좋은 운동은 바로 '걷기'입니다. 하루에 30분씩만 꾸준히 걸어도 심장 건강이 무척 좋아지고 스트레스도 줄어듭니다. 특별한 기구가 필요 없을 뿐만 아니라 돈도 전혀 들지 않는 아주 착한 운동입니다.
특히 점심 식사 후에 천천히 산책을 하면 소화가 잘되고 오후 업무나 공부에 더 집중할 수 있습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것도 유익한 방법입니다. 처음부터 무리하게 운동을 시작하기보다는, 매일 조금씩 걷는 시간을 늘려가는 습관을 만드는 것이 중요합니다.
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-(으)ㄹ 뿐만 아니라
Nafaqat u, balki bu ham: ...gina bo'lib qolmay.
-기보다는
O'rniga, undan ko'ra (taqqoslash): ...gandan ko'ra.
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1. 이 글에서 소개한 '걷기 운동'의 장점으로 맞지 않는 것은 무엇입니까?
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