버스가 십 분 늦는다. 앞차가 갑자기 끼어든다. 식당 직원이 무뚝뚝하다. 이런 일은 하루에도 여러 번 일어난다.
같은 일을 겪어도 사람마다 반응이 다르다. 어떤 사람은 하루 종일 화가 난다. 어떤 사람은 삼십 초 뒤에 잊는다.
심리학에서는 이 차이를 “해석”이라고 부른다. 스트레스를 만드는 것은 사건이 아니다. 그 사건에 붙이는 설명이다.
앞차가 끼어들었다. 여기까지는 사실이다. “저 사람이 나를 무시했다” — 이것은 사실이 아니다. 그것은 내가 붙인 설명이다.
한국말에는 이 설명을 바꾸는 짧은 문장이 있다.
“그러려니 해.”
이 말의 뜻은 “참아라”가 아니다. 설명을 붙이지 않는 것이다. 앞차가 끼어들었다. 이유는 모른다. 급한 일이 있으려니 한다. 그리고 지나간다.
연구 결과도 이 태도를 지지한다. 작은 일에 설명을 적게 붙이는 사람은 스트레스 수치가 낮고, 잠을 더 잘 잔다.
물론 한계가 있다. 큰 잘못까지 그러려니 하면 안 된다. 그것은 여유가 아니라 포기다.
기준은 간단하다. 내가 바꿀 수 있는 일이면 말한다. 바꿀 수 없는 일이면 그러려니 한다.
버스는 내가 바꿀 수 없다. 그래서 그러려니 한다. 그리고 그 십 분 동안 다른 것을 본다.
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1. Matnga koʻra, stressni nima yaratadi?
“스트레스를 만드는 것은 사건이 아니다. 그 사건에 붙이는 설명이다.” Oldingi mashina kesib oʻtgani — fakt; “meni mensimadi” — izoh.
2. “그러려니 해” aslida nimani anglatadi?
“이 말의 뜻은 ‘참아라’가 아니다. 설명을 붙이지 않는 것이다.” Farq muhim: sabr emas, toʻqishni toʻxtatish.
3. Matn bu yondashuvning chegarasini qanday belgilaydi?
“내가 바꿀 수 있는 일이면 말한다. 바꿀 수 없는 일이면 그러려니 한다.” Va: “그것은 여유가 아니라 포기다.”
